STRECHING DOPO L’ALLENAMENTO

In questo articolo vogliamo parlarvi di stretching e allungamento muscolare. Per chi frequenta il mondo delle palestre o degli studi fisioterapici, stretching non è una parola nuova, anzi, è parte integrante della terapia di recupero muscolo-articolare ma per tutti coloro che sono totalmente estranei a questi ambiti occorre fare chiarezza. Nello sport, in particolare, lo stretching assume un’importanza basilare in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che il praticante raggiungerà la massima (ovviamente individuale) flessibilità muscolare. Stretching è una parola inglese (dal verbo to stretch), il cui significato è “allungare, allungarsi, distendere (riferito ai muscoli)” e [...]

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LE CINQUE BUGIE SUL DIMAGRIMENTO

Le bugie riguardanti il dimagrimento sono talmente tante, che abbiamo perso il conto. Ne abbiamo scelte 5 per voi, smascheriamole insieme! Il dimagrimento non è un obiettivo semplice da raggiungere, per questo motivo l’equipe di Neomotus consiglia sempre di affidarsi a dei professionisti nel campo del movimento e nella cura dell’alimentazione.   AL PRIMO POSTO: “Se devi perdere peso velocemente, l’esercizio fisico è l’unica cosa che conta.” BUGIA! Le ricerche scientifiche negli ultimi anni hanno dimostrato che la cura nell’alimentazione e il movimento hanno una percentuale di importanza nel dimagrimento praticamente paritaria. Infatti, i migliori risultati in termini di riduzione [...]

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TRE FALSI MITI SUL MOVIMENTO

Di teorie sul movimento ne avrete sentite tantissime, tra tutte spiccano 3 falsi miti che vogliamo assolutamente sfatare. Vediamoli insieme! PRIMO TRA TUTTI: SUDARE = DIMAGRIRE FALSO! Sudare non è sinonimo di dimagrire. Quello che succede durante la sudorazione è che, in seguito ad un aumento della temperatura corporea, l’organismo ha bisogno di eliminare i liquidi attraverso la pelle, per poter raggiungere uno stato di equilibrio (omeostasi). Questa autoregolazione permette di mantenere uno stato fisiologico performante, al variare delle condizioni esterne e dell’intensità dell’allenamento. La sudorazione ci fa perdere liquidi e importanti sali minerali che se non vengono assunti durante [...]

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NEOMOTUS VI PRESENTA LE SUE PERSONAL TRAINER

Le CHARLIE’S ANGELS DI NEOMOTUS Mi chiamo Neomotus e amo condividere la mia passione con chi crede veramente in me. Credo fortemente nel legame del gruppo, nella sua unione, così stretta da farne una vera e propria “famiglia”, come amo definirla. Chi ha avuto la possibilità di conoscermi ha potuto provare tutto questo, stringendo con me un legame indissolubile di professionalità, simpatia e sincerità. Il mio impegno è diretto al tuo benessere, sono qui per far sì che tu possa essere sempre soddisfatto e contento di fare parte di questa grande famiglia. Partendo da questo presupposto, ho scelto quattro super [...]

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RESPIRARE

CHE FATICA RESPIRARE! In palestra vi ricordate di respirare? Eh si… ogni esercizio durante l’allenamento deve essere accompagnato dalla giusta respirazione! Molte persone ritengono il “dover respirare” una difficoltà in più, pensando che non sia importante ai fini dell’esercizio. Certo, le prime volte bisogna concentrarsi un po’ per capire bene quando inspirare e quando espirare durante l’esecuzione, ma anche questo è un allenamento! Ci sono persone che durante la ripetizione di un esercizio, soprattutto quando la fatica aumenta, tendono a bloccare la respirazione, come se questo aiuti maggiormente a portare a termine il compito. Invece è proprio l’opposto! Bloccare la [...]

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5 PUNTI che portano al SUCCESSO

I risultati, quando si tratta del corpo, sono determinati da diverse variabili. Oggi vogliamo svelarvene 5 che rendono un programma di allenamento veramente produttivo e ricco di soddisfazioni. Per raggiungere un obiettivo, qualunque esso sia, dal benessere all’estetica, dal dimagrimento all’ipertrofia muscolare, non basta seguire in maniera metodica una tabella di esercizi in sequenza, ma, bisogna impegnarsi seriamente in quello che si fa, esattamente come in ogni altra sfida importante nella vita. PERSEVERANZA. Bisogna credere in quello che si sta facendo e non mollare mai l’obiettivo. In un percorso di cambiamento fisico possono presentarsi delle difficoltà, queste devono essere superate insieme ad un [...]

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EQUILIBRIO e PROPRIOCEZIONE

PROPRIOCEZIONE, la potenza è nulla senza controllo. COME FA IL NOSTRO CORPO A MANTENERSI IN EQUILIBRIO E A REAGIRE IN OGNI MOMENTO ALLE SOLLECITAZIONI DA PARTE DEL MONDO ESTERNO CHE TENDONO AD ALTERARE LA SUA POSIZIONE NELLO SPAZIO? C’è un meccanismo sofisticato, Sensibilità Propriocettiva, che coinvolge una complessa struttura anatomica basata sul continuo scambio di informazioni tra Recettori Propriocettivi e Sistema Nervoso Centrale che permette al nostro organismo di avere la percezione di sé in tempo reale e in rapporto al mondo esterno e di controllare l’esecuzione di un movimento. Lo scambio di queste informazioni avviene grazie alla terminazioni nervose [...]

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LO STRETCHING

LO STRETCHING In questo articolo voglio parlarvi di Stretching e allungamento muscolare. Per chi frequenta il mondo delle palestre e/o degli studi fisioterapici, Stretching è una parola non nuova, anzi è parte integrante della terapia di recupero muscolo-articolare, ma per tutti coloro che sono totalmente digiuni a riguardo occorre spendere un po' di inchiostro e fare chiarezza. Nello sport, in particolare, lo Stretching assume un’importanza basilare in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che il praticante raggiungerà la massima (ovviamente individuale) flessibilità muscolare. Stretching è una parola inglese (dal verbo to stretch), il cui significato è [...]

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MASSAGGIO

IL MASSAGGIO A quanti di noi è capitato, in passato o anche in tempi recenti, di sentire i propri muscoli affaticati, oppure di dire “avrei bisogno di un massaggio” o di invidiare l'amico o il collega appena tornato da un weekend in una Spa con l'aria rilassata? Pensate che sia solo merito del fatto che per quel lasso di tempo che va da un'ora a un'ora e mezza che si ritrovi il benessere? Direi che quell'ora passata in mani sapienti sia solo la spinta propulsiva a questa condizione di benessere che si può ottenere. Vi spiegherò in maniera semplice cosa [...]

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GRAVIDANZA e ALLENAMENTO

Sono in cinta mi posso allenare? La gravidanza non è una malattia e una donna in un buono stato di salute può continuare a svolgere un'adeguata attività fisica! è importante essere seguite, vista la particolare situazione in cui ci si trova, da un esperto del settore che possa preparare un programma ad hoc individuale o per una class di compagne di pancione riuscendo a dare ad ognuna la giusta attenzione e personalizzazione dell'esercizio, anche in base a come ci si sente nel corso delle varie settimane. Ma Come possiamo sapere se ci troviamo in un "buono stato di salute"? Sicuramente [...]

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