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LE CINQUE BUGIE SUL DIMAGRIMENTO

Le bugie riguardanti il dimagrimento sono talmente tante, che abbiamo perso il conto. Ne abbiamo scelte 5 per voi, smascheriamole insieme! Il dimagrimento non è un obiettivo semplice da raggiungere, per questo motivo l’equipe di Neomotus consiglia sempre di affidarsi a dei professionisti nel campo del movimento e nella cura dell’alimentazione.   AL PRIMO POSTO: “Se devi perdere peso velocemente, l’esercizio fisico è l’unica cosa che conta.” BUGIA! Le ricerche scientifiche negli ultimi anni hanno dimostrato che la cura nell’alimentazione e il movimento hanno una percentuale di importanza nel dimagrimento praticamente paritaria. Infatti, i migliori risultati in termini di riduzione [...]

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TRE FALSI MITI SUL MOVIMENTO

Di teorie sul movimento ne avrete sentite tantissime, tra tutte spiccano 3 falsi miti che vogliamo assolutamente sfatare. Vediamoli insieme! PRIMO TRA TUTTI: SUDARE = DIMAGRIRE FALSO! Sudare non è sinonimo di dimagrire. Quello che succede durante la sudorazione è che, in seguito ad un aumento della temperatura corporea, l’organismo ha bisogno di eliminare i liquidi attraverso la pelle, per poter raggiungere uno stato di equilibrio (omeostasi). Questa autoregolazione permette di mantenere uno stato fisiologico performante, al variare delle condizioni esterne e dell’intensità dell’allenamento. La sudorazione ci fa perdere liquidi e importanti sali minerali che se non vengono assunti durante [...]

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RESPIRARE

CHE FATICA RESPIRARE! In palestra vi ricordate di respirare? Eh si… ogni esercizio durante l’allenamento deve essere accompagnato dalla giusta respirazione! Molte persone ritengono il “dover respirare” una difficoltà in più, pensando che non sia importante ai fini dell’esercizio. Certo, le prime volte bisogna concentrarsi un po’ per capire bene quando inspirare e quando espirare durante l’esecuzione, ma anche questo è un allenamento! Ci sono persone che durante la ripetizione di un esercizio, soprattutto quando la fatica aumenta, tendono a bloccare la respirazione, come se questo aiuti maggiormente a portare a termine il compito. Invece è proprio l’opposto! Bloccare la [...]

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COMPOSIZIONE CORPOREA

COMPOSIZIONE CORPOREA Conoscere la composizione del nostro corpo ci aiuta a stimare il nostro peso corporeo ottimale in base alla nostra situazione e ai nostri obiettivi e ci permette di conoscere il nostro stato di salute. La localizzazione della massa grassa è un indice per valutare i rischi di diverse malattie cardiovascolari e mataboliche. Chi decide di perdere qualche chilo di troppo è bene che controlli che il calo del peso avvenga a carico della parte grassa del suo corpo e non della muscolatura, invece, un atleta che ha la necessità di aumentare il proprio peso, deve allenarsi e seguire [...]

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PERSONAL TRAINER

PERCHÉ FUNZIONA IL PERSONAL TRAINING Il Personal Trainer è una persona altamente qualificata, in costante aggiornamento. Il suo lavoro inizia con una valutazione dello stato di forma ed efficienza fisica del cliente e una breve raccolta di dati anamnestici sullo stato di salute e/o cure farmacologiche in corso.  Il Personal Trainer determina gli obiettivi reali da raggiungere, scelti fra quelli desiderati dal cliente e stila il programma di allenamento che il cliente eseguirà durante le sedute (o in autonomia, a seconda delle esigenze). In ogni momento del percorso allenante il Personal Trainer deve essere pronto a rispondere alle domande e ai dubbi [...]

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EQUILIBRIO e PROPRIOCEZIONE

PROPRIOCEZIONE, la potenza è nulla senza controllo. COME FA IL NOSTRO CORPO A MANTENERSI IN EQUILIBRIO E A REAGIRE IN OGNI MOMENTO ALLE SOLLECITAZIONI DA PARTE DEL MONDO ESTERNO CHE TENDONO AD ALTERARE LA SUA POSIZIONE NELLO SPAZIO? C’è un meccanismo sofisticato, Sensibilità Propriocettiva, che coinvolge una complessa struttura anatomica basata sul continuo scambio di informazioni tra Recettori Propriocettivi e Sistema Nervoso Centrale che permette al nostro organismo di avere la percezione di sé in tempo reale e in rapporto al mondo esterno e di controllare l’esecuzione di un movimento. Lo scambio di queste informazioni avviene grazie alla terminazioni nervose [...]

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NON PERDO PESO

MI ALLENO MA NON PERDO PESO Quante volte vi siete iscritti in palestra e dopo qualche giorno di allenamento siete corsi sulla bilancia per vedere se il vostro peso stava diminuendo? Bisogna sapere che il peso sulla bilancia non è l'unica cosa da valutare per determinare l'efficacia dell'allenamento; il nostro corpo infatti è fatto di grasso e muscolo (oltre ad altre parti importanti come gli organi, le ossa, il sangue,...) e i muscoli sono più pesanti della massa grassa! Quando vi allenate chiedetevi come state? Riuscite a fare cose che prima vi stancavano molto? Indossate un paio di pantaloni che [...]

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NASCITA e GRAVIDANZA

“L’ORGANO DELLA NASCITA” e non solo… Il Perineo è una regione del corpo fondamentale per la salute e il benessere della donna, ma allo stesso tempo “nascosta” e purtroppo poco conosciuta e considerata, la maggior parte delle donne ne ha una consapevolezza limitata. È la regione anatomica delimitata anteriormente dalla sinfisi pubica, posteriormente dal coccige e lateralmente dalle due tuberosità ischiatiche; più semplicemente si può immaginare mettendo le mani a conca: i due pollici sono le tuberosità ischiatiche, la parte finale di mignolo e anulare sono la zona della sinfisi pubica e la zona di unione tra le due mani [...]

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LO STRETCHING

LO STRETCHING In questo articolo voglio parlarvi di Stretching e allungamento muscolare. Per chi frequenta il mondo delle palestre e/o degli studi fisioterapici, Stretching è una parola non nuova, anzi è parte integrante della terapia di recupero muscolo-articolare, ma per tutti coloro che sono totalmente digiuni a riguardo occorre spendere un po' di inchiostro e fare chiarezza. Nello sport, in particolare, lo Stretching assume un’importanza basilare in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che il praticante raggiungerà la massima (ovviamente individuale) flessibilità muscolare. Stretching è una parola inglese (dal verbo to stretch), il cui significato è [...]

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MASSAGGIO

IL MASSAGGIO A quanti di noi è capitato, in passato o anche in tempi recenti, di sentire i propri muscoli affaticati, oppure di dire “avrei bisogno di un massaggio” o di invidiare l'amico o il collega appena tornato da un weekend in una Spa con l'aria rilassata? Pensate che sia solo merito del fatto che per quel lasso di tempo che va da un'ora a un'ora e mezza che si ritrovi il benessere? Direi che quell'ora passata in mani sapienti sia solo la spinta propulsiva a questa condizione di benessere che si può ottenere. Vi spiegherò in maniera semplice cosa [...]

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