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Allenamento funzionale

Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, si tratta di movimenti naturali, realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Lo scopo dell’allenamento funzionale è sviluppare un corpo bello, armonico e forte, tramite esercizi che richiamino le funzioni base per cui è nato. Per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura: correre, saltare. Nella nostra vita quotidiana, non esiste l’isolamento muscolare tipico della sala attrezzi, qualsiasi cosa facciamo, dal semplice camminare all’alzare una busta della spesa, dall’arrampicata al salto, [...]

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Prevenzione e movimento

Nella battaglia per il controllo del peso e per la salute in genere, si è dedicata molta attenzione al tipo e alla quantità di cibi e di bevande che si consumano, ma meno alla quantità di energia che si brucia con l’attività fisica. Molte persone non sanno che l’attività fisica è un elemento chiave per uno stile di vita salutare e se svolta regolarmente non solo “aggiunge anni alla nostra vita” ma anche “aggiunge vita ai nostri anni”. Le persone moderatamente attive, specialmente nella seconda e nella terza parte della vita, hanno il doppio della probabilità di evitare una [...]

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Perchè yo-yo

Chi non ha mai sentito parlare, pensato di provare o proprio tentato una “dieta lampo” come la Dukan, la Tisanoreica o una qualsiasi proposta dalla star del momento che assicura il dimagrimento in una o 2 settimane? È innegabile che all’inizio ci sia una reale perdita di peso e questo spesso convince dell’efficacia della dieta, ma l’altro lato della medaglia non è da trascurare. Scientificità ed efficacia Tali metodi di dimagrimento sono proposti dai rispettivi autori senza essere basati su rigorosi studi scientifici, ma solo su questionari di gradimento auto-compilati oppure su campioni ridotti e quindi non significativi. Gli [...]

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La postura

In questo articolo vogliamo parlare brevemente di un aspetto molto importante, ma troppo spesso lasciato in disparte sia nell'allenamento sia nella quotidianità di ciascuno di noi: la postura. Con il termine postura si indica l'atteggiamento abituale di una persona, determinato dalla contrazione di gruppi di muscoli scheletrici che si oppongono alla gravità e dal modo con il quale l'individuo comunica con l'ambiente esterno. La postura è l'adattamento personalizzato di ogni individuo all'ambiente fisico, psichico ed emozionale. Lavoro, automobile, zaino o borsa pesante, cattive (o inesistenti) abitudini motorie, posizioni scorrette assunte e protratte per molte ore sono solo alcune delle [...]

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Sudare non è DIMAGRIRE… vero!!!

Hai mai visto quei personaggi che si aggirano in palestra con due o tre magliette o peggio ancora quelli che corrono coperti come dei palombari?...be ti diranno che utilizzano quel "METODO"per sudare di più,e quindi secondo LORO ''accellerano i processi di dimagrimento''!! .BENE allora come primo passo fai un'opera buona!!AVVERTITELO CHE STA RISCHIANDO UN COLPO DI CALORE!La sudorazione è il sistema che mette in atto il tuo organismo per regolare la temperatura corporea. IL TESSUTO ADIPOSO PER ESSERE ELIMINATO DEVE ESSERE BRUCIATO DAL TUO CORPO PER PROCESSO OSSIDATIVO!!!CIOE’ GRAZIE ALL’OSSIGENO! PAROLA D'ORDINE ACCELERA IL METABOLISMO!!!E FALLO DIVERTENDOTI CON I TUOI [...]

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Stanchezza e mancanza di stimoli

Ma COSA é questa stanchezza? CARATTERISTICHE DELLA STANCHEZZA: senso di stanchezza è descritto come spossatezza o assenza di stimoli. Inoltre, tale sensazione, se ripetuta e costante nell'arco della settimana, non sembra alleviabile in alcun modo, nemmeno con un riposo prolungato. Bene questa é la definizione da mappozza! veniamo a NOI! Sintomi La stanchezza continua è contraddistinta da un senso di fatica persistente (è il sintomo principale), con una serie di disturbi secondari. Si be anche questa é da mappozza...ma rende l'idea! si raccolgono in sette punti: -Deficit di memoria e concentrazione("-dove ho messo le chiavi?...-eeemmm...eccole!-e il borsone?oggi ho NEOMOTUS!...ok [...]

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Sindrome metabolica: cos’è e come combattarla

Ora affronterò un tema piuttosto delicato, cercherò di essere sempre simpatico ma questa volta qualche termine palloso te lo devi sciroppare! Ricordati che io a te ci tengo, e so dove ti sto portando! Pronto? Dai che si parte: La Sindrome Metabolica è l’insieme delle condizioni cliniche e dei comportamenti viziati che caratterizzano i nostri giorni! Le stime fatte sulle popolazioni dei paesi industrializzati (Italia compresa) sembra raggiungano la cifra allarmante del 25%! Anche se ad oggi non c’è una definizione ufficiale sui criteri di diagnosi, le Organizzazioni a livello mondiale  sono concordi nel considerare affetti da Sindrome Metabolica, gli individui che [...]

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Vuoi perdere peso? Butta la bilancia

Una delle affermazioni che spesso sento é: per DIMAGRIRE devo mangiare molto meno, fare qualche attivitá aerobica a basso ritmo e prolungata nel tempo! NIENTE DI PIU’ SBAGLIATO! Ti ho sconvolto? be ora ti spiego il perché: all'inizio il tuo corpo sarà sorpreso dalla dieta (*1)ipocalorica, e quindi riuscirai a barare diminuendo di peso! Dopo poco tempo, si dovrà adattare per fini di “sopravvivenza” e, abituandosi a uno scarso apporto nutrizionale, modificherá il suo (*2)metabolismo in modo sbilanciato. Ma quindi? Che succederà? Rimarrai sconvolto! Avrai perso 1 o 2  Kg in una settimana e la tua percentuale di grasso sarà [...]

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Il cortisolo ti stressa

Il CORTISOLO è un ormone prodotto dal tuo corpo. Viene comunemente chiamato “ormone dello stress”, aumenta in seguito a situazioni di forte impegno, psico-fisico, lavorativo, emozionale. Ha il fine di aumentare la quantità di energia delle tue batterie! Praticamente un tentativo di mettere il turbo con il freno a mano tirato! Il modo piu' potente per smaltire l’immondizia rilasciata dal cortisolo (TOSSINE) è l’attività fisica. Premettendo che non puoi eliminare le variabili che ti circondano, l'uso eccessivo e giornaliero di caffeina e uno stile di vita lavoro-casa-divano continuano a stimolare il tuo organismo a produrne sempre di piu'!! Si entra in [...]

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