LO STRETCHING

2017-11-09T17:28:21+00:00 09/11/17|Benessere, Fitness|

LO STRETCHING In questo articolo voglio parlarvi di Stretching e allungamento muscolare. Per chi frequenta il mondo delle palestre e/o degli studi fisioterapici, Stretching è una parola non nuova, anzi è parte integrante della terapia di recupero muscolo-articolare, ma per tutti coloro che sono totalmente digiuni a riguardo occorre spendere un po' di inchiostro e fare chiarezza. Nello sport, in particolare, lo Stretching assume un’importanza basilare in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che il praticante raggiungerà la massima (ovviamente individuale) flessibilità muscolare. Stretching è una parola inglese (dal verbo to stretch), il cui significato è [...]

CELLULITE E ALLENAMENTO

2017-11-09T16:57:26+00:00 09/11/17|Alimentazione, Fitness|

CELLULITE E ALLENAMENTO In vista del periodo estivo, di eventi importanti o in concomitanza con l'inizio di diete, la forma fisica e la cancellazione dei difetti fisici del corpo diventano leitmotiv che assalgono la maggior parte delle persone, donne in primis. Tra i difetti è inclusa la volgarmente detta “buccia d'arancia”, nome che spesso (e anche impropriamente) designa una vera e propria patologia: stiamo parlando della cellulite. Le donne in età fertile sono le più colpite da questa patologia (circa 85%-90%), molto spesso si manifesta in soggetti sovrappeso, anche se è un fenomeno che può manifestarsi in persone magre o [...]

ALLENAMENTO e TERZA ETA’

2017-11-09T16:58:21+00:00 09/11/17|Benessere, Fitness|

ALLENAMENTO E TERZA ETÀ Negli ultimi anni sta crescendo notevolmente il numero di persone anziane che si avvicinano al mondo del Fitness e che desiderano rimanere attive e vitali a lungo (se non il più a lungo possibile). Recenti studi affermano che un allenamento compiuto ad hoc (con costanza e senza esagerare) può addirittura rallentare di molti anni l'insorgenza di patologie e di problemi legati al fisiologico processo di invecchiamento, oltre a garantire un invecchiamento che garantisca una vita pienamente autonoma. Seguendo studi effettuati a riguardo si osserva che la vita media della popolazione negli ultimi due secoli è raddoppiata [...]

DONNA vs UOMO

2017-11-09T16:58:48+00:00 31/07/17|Fitness|

DONNA vs UOMO: CHI HA PIU’ CICCIA? Tra uomo e donna chi è più grasso e perché? Diversamente da quanto tu possa pensare,la risposta non è solo nel quanto e cosa mangi(questo è un fattore soggettivo), ma sta nel sistema riproduttivo dell’essere umano. Non fraintendermi non si parla di dimensioni!...ora oltre alle facili ironie ti spiego come il grasso ha un ruolo importante nel nostro corpo. Il grasso,non è solo un inestetismo, ma é una riserva di energia,e a parità di peso,offre piu’ del doppio come potenziale energetico rispetto a zuccheri e proteine! Per questo,in caso di scarsa disponibilità di [...]

MATTUTINI o SEROTTINI

2017-11-09T16:59:31+00:00 31/07/17|Fitness|

https://www.youtube.com/watch?v=pXyS-_lIzC8 Mattutini o serottini? Io dico “circadiani”! Non è una parolaccia,è il ritmo caratterizzato dalle 24 ore! Il ritmo veglia-sonno,il ritmo di secrezione del cortisolo(vedi capitolo stress),il ritmo di variazione della temperatura corporea,sono i circuiti piu’ importanti che lo compongono.Ti ho fatto questa piccola premessa perché è stato dimostrato che il picco dei processi fisiologici e biochimici relativi all’allenamento avviene nel pomeriggio.Giustamente tu mi dirai:”tante grazie io nel pomeriggio lavoro o comunque sono impegnato!”be anche se magari sei tra i pochi fortunati a non essere imbrigliato da questi orari,sappi che non potresti allenarti neache dopo un pranzone modello domenicale [...]

NON PUOI fare quello che VUOI!!

2017-11-09T17:00:37+00:00 31/07/17|Fitness|

Al giorno d’oggi si sente parlare di tantissime discipline,sport,attività più o meno miracolose.Bene,è ora di mettere le carte in tavola e andare al spulciare quali sono le leve che più sovente si usano per convincerti a scegliere una strada piuttosto che un’altra. Tutto parte da una parolina magica che si chiama marketing,ma non fraintendermi!Qualunque azienda che si rispetti ha un piano d’azione preciso per affermare la propria attività,ed proprio qua che casca l’asino!Quante volte ti è capitato di sentirti dire che quella è l’attività è adatta a te,o che tu puoi farla perché serve proprio alle tue necessità,o peggio [...]

La MOTIVAZIONE? CAZZATA!

2017-12-26T17:37:54+00:00 31/07/17|Fitness|

Il motivo per allenarsi? be nel mio ambiente cioè in palestra, l’ho chiamato “sano egocentrismo”! Questa affermazione nasce a contrastare la classica obbiezione del “non ho tempo per frequentare la palestra o allenarmi”. Mi capita spessissimo di parlare con amici, conoscenti e di trovarmi davanti alla solita tiritera... io:"ciao,come stai?" x:"ma insomma non sono in formissima..."(e questo quando va bene! almeno c'é una presa di coscienza...) io:"Non pensi sia il caso di intervenire per migliorare la situazione? sai che se ti iscrivi almeno in palestra, tutta la situazione prende subito un'altra piega?" x:"in palestra? guarda é un po' che [...]

Sudare non è DIMAGRIRE… vero!!!

2017-11-09T17:05:48+00:00 14/03/17|Benessere, Fitness|

Hai mai visto quei personaggi che si aggirano in palestra con due o tre magliette o peggio ancora quelli che corrono coperti come dei palombari?...be ti diranno che utilizzano quel "METODO"per sudare di più,e quindi secondo LORO ''accellerano i processi di dimagrimento''!! .BENE allora come primo passo fai un'opera buona!!AVVERTITELO CHE STA RISCHIANDO UN COLPO DI CALORE!La sudorazione è il sistema che mette in atto il tuo organismo per regolare la temperatura corporea. IL TESSUTO ADIPOSO PER ESSERE ELIMINATO DEVE ESSERE BRUCIATO DAL TUO CORPO PER PROCESSO OSSIDATIVO!!!CIOE’ GRAZIE ALL’OSSIGENO! PAROLA D'ORDINE ACCELERA IL METABOLISMO!!!E FALLO DIVERTENDOTI CON I TUOI [...]

MOVIMENTO vs SALUTE

2018-01-09T10:55:57+00:00 09/01/17|Benessere, Fitness|

Nella battaglia per il controllo del peso e per la salute in genere, si è dedicata molta attenzione al tipo e alla quantità di cibi e di bevande che si consumano, ma meno alla quantità di energia che si brucia con l’attività fisica. Molte persone non sanno che l’attività fisica è un elemento chiave per uno stile di vita salutare e se svolta regolarmente non solo “aggiunge anni alla nostra vita” ma anche “aggiunge vita ai nostri anni”. Le persone moderatamente attive, specialmente nella seconda e nella terza parte della vita, hanno il doppio della probabilità di evitare una morte [...]

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