STRECHING DOPO L’ALLENAMENTO

2018-02-22T14:05:38+00:00 22/02/18|Fitness|

In questo articolo vogliamo parlarvi di stretching e allungamento muscolare. Per chi frequenta il mondo delle palestre o degli studi fisioterapici, stretching non è una parola nuova, anzi, è parte integrante della terapia di recupero muscolo-articolare ma per tutti coloro che sono totalmente estranei a questi ambiti occorre fare chiarezza. Nello sport, in particolare, lo stretching assume un’importanza basilare in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che il praticante raggiungerà la massima (ovviamente individuale) flessibilità muscolare. Stretching è una parola inglese (dal verbo to stretch), il cui significato è “allungare, allungarsi, distendere (riferito ai muscoli)” e [...]

LE CINQUE BUGIE SUL DIMAGRIMENTO

2018-01-30T15:04:41+00:00 30/01/18|Alimentazione, Fitness|

Le bugie riguardanti il dimagrimento sono talmente tante, che abbiamo perso il conto. Ne abbiamo scelte 5 per voi, smascheriamole insieme! Il dimagrimento non è un obiettivo semplice da raggiungere, per questo motivo l’equipe di Neomotus consiglia sempre di affidarsi a dei professionisti nel campo del movimento e nella cura dell’alimentazione.   AL PRIMO POSTO: “Se devi perdere peso velocemente, l’esercizio fisico è l’unica cosa che conta.” BUGIA! Le ricerche scientifiche negli ultimi anni hanno dimostrato che la cura nell’alimentazione e il movimento hanno una percentuale di importanza nel dimagrimento praticamente paritaria. Infatti, i migliori risultati in termini di riduzione [...]

TRE FALSI MITI SUL MOVIMENTO

2018-02-07T15:37:13+00:00 25/01/18|Fitness|

Di teorie sul movimento ne avrete sentite tantissime, tra tutte spiccano 3 falsi miti che vogliamo assolutamente sfatare. Vediamoli insieme! PRIMO TRA TUTTI: SUDARE = DIMAGRIRE FALSO! Sudare non è sinonimo di dimagrire. Quello che succede durante la sudorazione è che, in seguito ad un aumento della temperatura corporea, l’organismo ha bisogno di eliminare i liquidi attraverso la pelle, per poter raggiungere uno stato di equilibrio (omeostasi). Questa autoregolazione permette di mantenere uno stato fisiologico performante, al variare delle condizioni esterne e dell’intensità dell’allenamento. La sudorazione ci fa perdere liquidi e importanti sali minerali che se non vengono assunti durante [...]

NEOMOTUS VI PRESENTA LE SUE PERSONAL TRAINER

2018-01-30T15:03:01+00:00 23/01/18|Fitness|

Le CHARLIE’S ANGELS DI NEOMOTUS Mi chiamo Neomotus e amo condividere la mia passione con chi crede veramente in me. Credo fortemente nel legame del gruppo, nella sua unione, così stretta da farne una vera e propria “famiglia”, come amo definirla. Chi ha avuto la possibilità di conoscermi ha potuto provare tutto questo, stringendo con me un legame indissolubile di professionalità, simpatia e sincerità. Il mio impegno è diretto al tuo benessere, sono qui per far sì che tu possa essere sempre soddisfatto e contento di fare parte di questa grande famiglia. Partendo da questo presupposto, ho scelto tre super [...]

RESPIRARE

2018-01-19T10:30:57+00:00 18/01/18|Fitness|

CHE FATICA RESPIRARE! In palestra vi ricordate di respirare? Eh si… ogni esercizio durante l’allenamento deve essere accompagnato dalla giusta respirazione! Molte persone ritengono il “dover respirare” una difficoltà in più, pensando che non sia importante ai fini dell’esercizio. Certo, le prime volte bisogna concentrarsi un po’ per capire bene quando inspirare e quando espirare durante l’esecuzione, ma anche questo è un allenamento! Ci sono persone che durante la ripetizione di un esercizio, soprattutto quando la fatica aumenta, tendono a bloccare la respirazione, come se questo aiuti maggiormente a portare a termine il compito. Invece è proprio l’opposto! Bloccare la [...]

5 PUNTI che portano al SUCCESSO

2018-01-12T13:47:16+00:00 11/01/18|Alimentazione, Fitness|

I risultati, quando si tratta del corpo, sono determinati da diverse variabili. Oggi vogliamo svelarvene 5 che rendono un programma di allenamento veramente produttivo e ricco di soddisfazioni. Per raggiungere un obiettivo, qualunque esso sia, dal benessere all’estetica, dal dimagrimento all’ipertrofia muscolare, non basta seguire in maniera metodica una tabella di esercizi in sequenza, ma, bisogna impegnarsi seriamente in quello che si fa, esattamente come in ogni altra sfida importante nella vita. PERSEVERANZA. Bisogna credere in quello che si sta facendo e non mollare mai l’obiettivo. In un percorso di cambiamento fisico possono presentarsi delle difficoltà, queste devono essere superate insieme ad un [...]

PERSONAL TRAINER

2018-01-12T10:12:29+00:00 11/01/18|Fitness|

PERCHÉ FUNZIONA IL PERSONAL TRAINING Il Personal Trainer è una persona altamente qualificata, in costante aggiornamento. Il suo lavoro inizia con una valutazione dello stato di forma ed efficienza fisica del cliente e una breve raccolta di dati anamnestici sullo stato di salute e/o cure farmacologiche in corso.  Il Personal Trainer determina gli obiettivi reali da raggiungere, scelti fra quelli desiderati dal cliente e stila il programma di allenamento che il cliente eseguirà durante le sedute (o in autonomia, a seconda delle esigenze). In ogni momento del percorso allenante il Personal Trainer deve essere pronto a rispondere alle domande e ai dubbi [...]

Allenamento funzionale

2018-01-11T13:59:35+00:00 09/01/18|Fitness|

Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, si tratta di movimenti naturali, realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Lo scopo dell’allenamento funzionale è sviluppare un corpo bello, armonico e forte, tramite esercizi che richiamino le funzioni base per cui è nato. Per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura: correre, saltare. Nella nostra vita quotidiana, non esiste l’isolamento muscolare tipico della sala attrezzi, qualsiasi cosa facciamo, dal semplice camminare all’alzare una busta della spesa, dall’arrampicata al salto, [...]

EQUILIBRIO e PROPRIOCEZIONE

2017-11-09T17:47:18+00:00 09/11/17|Fitness|

PROPRIOCEZIONE, la potenza è nulla senza controllo. COME FA IL NOSTRO CORPO A MANTENERSI IN EQUILIBRIO E A REAGIRE IN OGNI MOMENTO ALLE SOLLECITAZIONI DA PARTE DEL MONDO ESTERNO CHE TENDONO AD ALTERARE LA SUA POSIZIONE NELLO SPAZIO? C’è un meccanismo sofisticato, Sensibilità Propriocettiva, che coinvolge una complessa struttura anatomica basata sul continuo scambio di informazioni tra Recettori Propriocettivi e Sistema Nervoso Centrale che permette al nostro organismo di avere la percezione di sé in tempo reale e in rapporto al mondo esterno e di controllare l’esecuzione di un movimento. Lo scambio di queste informazioni avviene grazie alla terminazioni nervose [...]

NON PERDO PESO

2017-11-09T17:35:53+00:00 09/11/17|Fitness|

MI ALLENO MA NON PERDO PESO Quante volte vi siete iscritti in palestra e dopo qualche giorno di allenamento siete corsi sulla bilancia per vedere se il vostro peso stava diminuendo? Bisogna sapere che il peso sulla bilancia non è l'unica cosa da valutare per determinare l'efficacia dell'allenamento; il nostro corpo infatti è fatto di grasso e muscolo (oltre ad altre parti importanti come gli organi, le ossa, il sangue,...) e i muscoli sono più pesanti della massa grassa! Quando vi allenate chiedetevi come state? Riuscite a fare cose che prima vi stancavano molto? Indossate un paio di pantaloni che [...]

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